RELAXATION

VISUALISATION POSITIVE:

 

  La relaxation est un moyen efficace pour souffler. Elle permet

  • de relâcher le tonus musculaire,

  • libérer les tensions mentales

  • et , ce faisant, apaiser tout le corps. 

Lorsque Corps et Mental sont détendus, les ondes cérébrales ralentissent et passent en alpha : ondes de régénération.

 

Ainsi la relaxation : 

  • aide à la récupération,

  • réduit l'anxiété,

  • permet de prendre du recul,

  • redonne du tonus,

  • favorise la conscience du corps,

  • accroît l'aptitude face au stress environnant.

  

La relaxation est un des techniques permettant d'utiliser les ressources de l'individu, dans une démarche positive de changement durable et de mieux être.

 

La séance débute par une approche corporelle globale.

Des exercices simples : auto-massages, respirations permettent d’expérimenter la conscience corporelle, libérer la circulation énergétique, développer la qualité de présence à soi même.

Ces exercices peuvent être facilement réutilisée dans le quotidien pour s’offrir un réflexe détente. Ce temps permet de faciliter la détente et l'apaisement.

Ensuite, c'est le temps d'une relaxation profonde et guidée (assis ou allongé)